برنامه های نیمه رک 2x4 DIY

طرح هایی برای DIY Half-Rack ساخته شده از درجه ساخت 2x4 و 2x6 ساخته شده است. این روش بسیار مقرون به صرفه برای راه اندازی سالن بدن سازی در خانه و گاراژ است. این طرح با هزینه 61.70 دلار از چوب ساختمانی که معمولاً در Home Depot یا Lowes محلی شما یافت می شود ساخته می شود. این نیم رک را می توان در چند ساعت با چسب چوب و پیچ به راحتی ساخت. برجستگی های 2x4 طوری طراحی شده اند که در صورت تمایل از پایه 2x6 خارج شوند. این می تواند نیازهای ذخیره سازی یا قدرت مانور کلی را داشته باشد. من و همسرم از زمان شروع همه گیری همه گیر از این طرح استفاده کرده ایم و واقعاً از داشتن آن لذت برده ایم. به اندازه کافی کوچک است که در یک گاراژ دو اتومبیل دور از دسترس نیست ، استفاده از آن ساده است و از وزنی که قادر به بلند کردن آن هستیم پشتیبانی می کند. ما از آن برای اسکات ، پرس نظامی و پرس نیمکت استفاده می کنیم. من 5'11 "و او 5'6" هستم؛ من از "قفسه اسکات بلند" و او از "قفسه اسکات کوتاه" استفاده می کنم. هر دوی ما به طور متوسط ​​قد خود را می رسانیم و با استفاده از قفسه "نیمکت فشار" با یک نیمکت استاندارد بسیار راحت هستیم. استحکام: جهت گیری عمودی 2x4 در طراحی دندانه دار ، استحکام بسیار بیشتری نسبت به سایر طرح ها به نیمه رک می دهد. گفته می شود که یک واحد 2x4 از 636 پوند به عنوان یک ستون پشتیبانی می کند - یا تحت محور فشرده سازی تحت محور عمودی: (https://jonochshorn.com/scholarship/calculators-st/example7.1/index.html). با این حال ، این ظرفیت بار افزایش می یابد که باربر 2x4 در برابر انحراف و شکست از ساختار ورقه ای 2x4 اطراف مهار شود. این رک برای پشتیبانی از ست های بسیار سنگین ساخته نشده است. اگر می خواهید بیش از 500 پوند (2.5 ضریب ایمنی) بلند کنید ، یک قفسه فلزی را در نظر بگیرید. گزینه های دیگر شامل استفاده از 2x6 یا 4x4 به جای 2x4 برای حالت خیز است. توجه: این بحث قدرت فقط در مورد فشرده سازی الوار 2x4 اعمال می شود. اگر هالتر بارگیری شده به طور ناموزونی دوباره دندانه دار شود ، یا تنش جانبی به این دندانه وارد کند ، ظرفیت بار بسیار کاهش می یابد. در انگلیسی ساده ، مراقب رک کردن و جمع آوری مجدد وزن خود باشید. هالتر را به نیمه رک (جلو / عقب) نزنید ، یا سعی کنید با کشیدن هالتر بارگیری شده به چپ یا راست ، هالتر را "دوباره مرکز کنید". از عقل سلیم استفاده کنید؛ این قفسه برای یک بالابر متوسط ​​کاملاً محکم است و حتی در هنگام پشتیبانی از یک میله اسکات 315 پوندی باعث عصبی شدن نمی شود. ما هرگز در مورد مقاومت یا پایداری آن مشکلی نداشته ایم ، اما به محدودیت های چوب به عنوان یک ماده ساختمانی احترام می گذاریم.