فیبر بد برای دونده راه پله + یک راه پله دشوار؟

یک فیبر برای یک دونده پله وجود دارد که شما هرگز نباید آن را درب کنید بله ، بله ، بله!) این فیبر چیست؟ گیاهان دریایی که به هر حال ، not