نظریه ققنوس نوشته کریس شوگارت. چهار مرحله برای یک تغییر فیزیک موفق وجود دارد. و اگر می خواهید از همه آنها عبور کنید، بهتر است آماده سوختن باشید. #تمرین #انگیزه #انگیزه تناسب اندام